Mindful mama

Mindfulness voor moeders.
Moeder zijn…het is geweldig! Meestal..maar er zijn ook momenten dat je het even niet meer weet, en op zoek bent naar rust in alle drukte.
Heb jij ook het gevoel dat je tekort schiet? Dat je niet echt de tijd voor je kinderen hebt? Dat je alleen nog maar bezig bent met corrigeren, boos zijn, schreeuwen en organiseren? We hebben zoveel aan ons hoofd hoe kom je waar je graag zou willen zijn? Hoe wordt je de moeder die kalm is en kan blijven, betrokken bij haar kinderen is en meelevend kan zijn?
Mindfulness kan helpen bij de uitdaging van het moederschap, en weer balans brengen in je leven.
Wat gaan we doen:
*Ontwikkelen, of verdiepen, van je persoonlijke mindfulness oefeningen. Meer rust, balans, en gemak in je dagen.
*Ontdekken wat mindfulness is – en wat het niet is.
*Leer oefeningen voor het omgaan met je gedachten en emoties.
*Onderzoeken hoe mindfulness kan worden toegepast in je dagelijkse leven.
*Maak een zelfzorg plan om jezelf te voeden en nieuwe energie op te doen.
*Leren om tijd te maken voor jezelf (in plaats van te proberen om het te vinden ! ) – zelfs in je ” drukke mama” dagen!
*Ontdek op wetenschappelijk onderzoek gebaseerde oefeningen die vreugdevol en zinvol leven ondersteunen.
*Omarm zelf- vriendelijkheid en zelf- mededogen en voel je niet meer schuldig over een momentje voor jezelf!
*Leren van mindfulness oefeningen die je helpen je hoofd koel te houden wanneer je kinderen dat niet zijn.
*Verkennen van je ” triggers ” ( don’t sweat the small stuff!)
*Ontdekken van rustgevende en behulpzame mantra’s en kalmerende oefeningen voor spannende momenten.
*Leren hoe je persoonlijke geschiedenis en ervaringen van invloed zijn op de manier waarop je zelf ouder bent en hoe je dit inzicht kunt gebruiken om de ouder te worden die je wilt zijn.
*Reflecteren op je identiteit als een moeder, een vrouw, en een mens.
*Ontdekken van – op mindfulness gebaseerde ouderschaps technieken die je kind in zijn emotionele ontwikkeling ondersteunen.
*Praktische – positieve, discipline strategieën
*Leren hoe effectiever te communiceren met je kinderen – zonder het drama en schreeuwen.
*Strategieën ontwikkelen voor het repareren van de momenten dat het even niet lukte.

Voor startdata van de training kan je in de Agenda kijken.
Kosten: 109 euro incl btw
Deze 4 weekse cursus is incl hand outs, Mantras voor mindful mama’s, goodie bag! En een leuke thee proeverij op de laatste les! Dit is een cadeautje voor jezelf! Of geef het cadeau aan iemand! Kom samen met een vriendin/zus/buurvrouw, reserveer op tijd want er zijn maar maximaal 8 plekken!

Locatie: Studio Hof20 (begijnhof 20)in het centrum van Haarlem. (www.hof20.nl)

Bij minimaal 4 aanmeldingen gaat de training beginnen, ook mogelijk om zelf een groepje samen te stellen.

 foto-385-2